●清華大學(xué)外文系 尹莉
（一）迎著朝陽(yáng)，如期開(kāi)課
2020年2月17日，清華大學(xué)師生按原定教學(xué)計(jì)劃、依教學(xué)日歷，實(shí)施“延期開(kāi)學(xué)、如期開(kāi)課”，以在線(xiàn)教學(xué)的形式正式開(kāi)課。早上7點(diǎn)，中央主樓前，清華大學(xué)2020春季學(xué)期開(kāi)學(xué)升旗儀式如期舉行?，F(xiàn)場(chǎng)只有三名在校同學(xué)擔(dān)任擎旗手和護(hù)旗手，在他們身后是幾萬(wàn)名清華師生，雖天各一方，但懷有共同的信念和必勝的信心，立志在驚濤駭浪中把教與學(xué)做得更好。伴隨著初升的太陽(yáng)，鮮艷的五星紅旗在莊嚴(yán)的國(guó)歌聲中冉冉升起，3923門(mén)課程在線(xiàn)開(kāi)啟了。
2020年2月17日清華大學(xué)春季學(xué)期開(kāi)學(xué)升旗儀式
（二）以過(guò)程和應(yīng)用為導(dǎo)向，激發(fā)主動(dòng)式學(xué)習(xí)
這學(xué)期我承擔(dān)兩門(mén)線(xiàn)上課程，“學(xué)習(xí)心理學(xué)”和“正念和日常”，分別面向本科生和研究生。我努力思考如何揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮線(xiàn)上教學(xué)的優(yōu)勢(shì)，減少潛在的劣勢(shì)。對(duì)我的課程而言，線(xiàn)上教學(xué)的優(yōu)勢(shì)在于更高的教學(xué)數(shù)據(jù)可量化性、教學(xué)活動(dòng)可追溯性和組織方式的高效和靈活性，其潛在的劣勢(shì)在于隔著屏幕教師對(duì)個(gè)體學(xué)生的實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)把握不夠，學(xué)生因聽(tīng)課環(huán)境等客觀(guān)原因容易產(chǎn)生倦怠甚至懈怠。我嘗試通過(guò)更注重“過(guò)程”和“應(yīng)用”兩個(gè)導(dǎo)向，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)式學(xué)習(xí)：過(guò)程導(dǎo)向是指利用便捷的線(xiàn)上數(shù)據(jù)功能建立學(xué)生個(gè)體學(xué)習(xí)過(guò)程數(shù)據(jù)檔案，通過(guò)多維度的量化考評(píng)體系，引導(dǎo)學(xué)生細(xì)水長(zhǎng)流的學(xué)習(xí)投入和主動(dòng)的個(gè)性化查漏補(bǔ)缺。應(yīng)用導(dǎo)向是指引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)學(xué)以致用，解決實(shí)際問(wèn)題，更精確地了解自己的知識(shí)掌握情況，激發(fā)主動(dòng)式學(xué)習(xí)。
（三）激發(fā)主動(dòng)式學(xué)習(xí)的線(xiàn)上教學(xué)實(shí)踐探索
以“學(xué)習(xí)心理學(xué)”為例：
為了促進(jìn)學(xué)生在日積月累中進(jìn)步，在反復(fù)復(fù)習(xí)和反思中真正掌握，我們?nèi)∠藘纱未罂嫉脑u(píng)價(jià)方式，取而代之以基于過(guò)程和應(yīng)用的多維度課程體系和評(píng)價(jià)體系。測(cè)試（testing）、生成（generation）和應(yīng)用（application）是真正有效的學(xué)習(xí)途徑。因此我們圍繞這些過(guò)程，利用線(xiàn)上優(yōu)勢(shì)設(shè)計(jì)和實(shí)施了一系列教學(xué)活動(dòng)。在雨課堂進(jìn)行的隨堂測(cè)試和階段測(cè)試是學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程數(shù)據(jù)的重要組成部分，它們貫穿整個(gè)學(xué)期，高頻、均勻分布，每次測(cè)試內(nèi)容覆蓋以往學(xué)過(guò)的所有章節(jié)，系統(tǒng)記錄每位學(xué)生每次測(cè)試的正確率、速度和變化曲線(xiàn)。學(xué)生需要整個(gè)學(xué)期中反復(fù)溫故知新和不懈怠才能保持良好的表現(xiàn)。主觀(guān)陳述、應(yīng)用和討論、論文研讀和報(bào)告是生成性任務(wù)，旨在推動(dòng)學(xué)生通過(guò)生成和應(yīng)用對(duì)自己的知識(shí)掌握情況和存在的盲點(diǎn)具有更準(zhǔn)確的認(rèn)知，找到查漏補(bǔ)缺的方向。這些活動(dòng)比單純的理解老師和書(shū)本更難，因?yàn)樗鼈冃枰匪葜R(shí)、深度理解原理和辨別適用情境。線(xiàn)上教學(xué)幫助我們高效、靈活地開(kāi)展了這些活動(dòng)。例如，在“學(xué)習(xí)科學(xué)對(duì)在線(xiàn)教學(xué)的啟示”的應(yīng)用討論中，李天逸同學(xué)運(yùn)用“細(xì)化”和“檢索”原理，設(shè)計(jì)了提高地理（常識(shí)）課程在線(xiàn)教學(xué)的具體方案；陳睿雨同學(xué)基于“規(guī)則學(xué)習(xí)”和“生成效應(yīng)”原理，提出了提升針對(duì)文科生的微積分在線(xiàn)教學(xué)效果方案；付佩玥同學(xué)結(jié)合自身的教學(xué)體會(huì)，根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)”“測(cè)試效應(yīng)”“生成效應(yīng)”和“混合式練習(xí)法”，設(shè)計(jì)了提升高三英語(yǔ)課程在線(xiàn)教學(xué)的具體方案。這些應(yīng)用嘗試促進(jìn)了學(xué)生主動(dòng)式學(xué)習(xí)。此外，更精細(xì)的出勤和參與管理也是本課程的重要方面，缺勤次數(shù)、遲到分鐘數(shù)、回答問(wèn)題和參與討論的次數(shù)等都構(gòu)成學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程數(shù)據(jù)的一部分。
課程結(jié)束的第16周，我們進(jìn)行了學(xué)習(xí)效果反饋調(diào)查。如下圖所示，超過(guò)80%的學(xué)生認(rèn)為讓他們受益最多的是課堂講授、隨堂測(cè)試、論文研讀報(bào)告，顯示出這些主要教學(xué)活動(dòng)是有成效的。近50%的學(xué)生認(rèn)為讓他們受益最少的是出勤管理，間接說(shuō)明對(duì)大多數(shù)學(xué)生而言，線(xiàn)上學(xué)習(xí)是自主自發(fā)的，而不是監(jiān)管的結(jié)果。近70%的學(xué)生認(rèn)為如果增加課堂講授、隨堂測(cè)試、論文研讀和報(bào)告，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好，有17%的同學(xué)認(rèn)為如果增加分享討論，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好；25%的學(xué)生認(rèn)為減少主觀(guān)陳述練習(xí)學(xué)習(xí)效果會(huì)更好，這些結(jié)果客觀(guān)反映了生成性學(xué)習(xí)活動(dòng)的挑戰(zhàn)性和難度，另一方面也反映了這些活動(dòng)在內(nèi)容和形式上有進(jìn)一步優(yōu)化?？傮w而言，92%的學(xué)生認(rèn)為本課程對(duì)自己有幫助或非常有幫助，其中70%以上的學(xué)生認(rèn)為本課程在了解學(xué)習(xí)科學(xué)的實(shí)證發(fā)現(xiàn)、了解學(xué)習(xí)的誤區(qū)以及了解更有效的學(xué)習(xí)策略方面對(duì)自己很有幫助。
2020年春季學(xué)期“學(xué)習(xí)心理學(xué)”線(xiàn)上課程構(gòu)成學(xué)生反饋
2020年春季學(xué)期“學(xué)習(xí)心理學(xué)”線(xiàn)上課程學(xué)習(xí)效果學(xué)生反饋
以“正念與日常”為例：
這門(mén)課是面向研究生的自助式心理建設(shè)課程，實(shí)踐和應(yīng)用尤為重要。在線(xiàn)上教學(xué)設(shè)計(jì)上，著重強(qiáng)調(diào)了1）清晰明確的學(xué)習(xí)方案、2）及時(shí)充分的教師反饋、3）真實(shí)生動(dòng)的日常應(yīng)用。
1）清晰明確的學(xué)習(xí)方案。首先，師生明確共識(shí)，本課程采用“懂-做-用”三位一體的課程設(shè)計(jì)。通過(guò)“實(shí)踐”“反思”和“構(gòu)建”幫助學(xué)生獲得真正的掌握和運(yùn)用的能力。對(duì)任何一項(xiàng)知識(shí)或技能來(lái)說(shuō)，真正掌握意味著當(dāng)你需要它時(shí)它還在，能在未見(jiàn)過(guò)的情境中運(yùn)用它?！耙阎糜X(jué)”（illusion of knowledge）是常見(jiàn)的學(xué)習(xí)誤區(qū)之一：學(xué)習(xí)者誤將熟悉（familiarity）或流利（fluency）當(dāng)成掌握（mastery），對(duì)自己的知識(shí)掌握和運(yùn)用能力缺乏準(zhǔn)確認(rèn)知。正念是指對(duì)當(dāng)下不加評(píng)判的覺(jué)察。近年來(lái)，大量心理學(xué)、醫(yī)學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的研究表明正念可以有效緩解心理疾患，其機(jī)制在于不同的心理疾病有一個(gè)共同特點(diǎn)，即想法和情緒在疾病的形成和惡化中扮演了重要角色。正念幫助人更好地覺(jué)察心的狀態(tài)，從而安住在當(dāng)下實(shí)相之中，不被思緒和情緒之河卷走。對(duì)學(xué)生而言，正念有助于提高專(zhuān)注力，培養(yǎng)內(nèi)心穩(wěn)固，減少想法和情緒產(chǎn)生的“第二支箭”的苦惱，使學(xué)習(xí)更有成效，生活更加幸福。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，正念是非常熟悉的詞匯，有關(guān)正念的講座、書(shū)籍和工作坊隨處可見(jiàn)。然而熟悉并不等于掌握，一知半解相反會(huì)帶來(lái)危害。如下圖所示，本課程提出“懂-做-用”三位一體的課程設(shè)計(jì)，旨在幫助學(xué)生“真懂”——真正理解其簡(jiǎn)單但深刻的內(nèi)涵和作用機(jī)制、“真會(huì)做”——不拘泥于形式的反復(fù)練習(xí)（去除如各種形式主義的前置條件），使正念練習(xí)在日常生活中無(wú)處不在、“真能用”——能夠運(yùn)用正念智慧解決自己的實(shí)際問(wèn)題。
2）及時(shí)充分的教師反饋。在整個(gè)學(xué)期中，“冥想練習(xí)表”“日常應(yīng)用反思”等實(shí)踐性和生成性作業(yè)高頻、均勻地分布在16周中。為了激勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持練習(xí)和反思，我通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)堂、微信群，荷塘雨課堂等便利方式對(duì)每位學(xué)生每一次實(shí)踐和反思習(xí)作給予及時(shí)、深度、坦誠(chéng)的個(gè)性化反饋和評(píng)注。如附件一所示，這些實(shí)踐促進(jìn)了學(xué)生的深度學(xué)習(xí)、理解和反思，教師的充分及時(shí)、個(gè)性化反饋給學(xué)生注入了學(xué)習(xí)熱情和信心。
3）真實(shí)生動(dòng)的日常應(yīng)用。我們?cè)O(shè)計(jì)了各種活動(dòng)將所學(xué)知識(shí)拉近生活，服務(wù)生活。例如，每次課以“晨間共讀”或“每日練習(xí)”開(kāi)始，學(xué)生共同朗讀某些貼近生活的課外材料，如一行禪師的“別讓你的心淪為戰(zhàn)場(chǎng)”。在“分享討論”版塊中，探討和分享自己或他人的日常困境以及如何運(yùn)用正念智慧應(yīng)對(duì)這些日常困境，如“你能覺(jué)察到你的狀態(tài)對(duì)你與世界的關(guān)系的影響嗎？”，“假如你或者你愛(ài)的人不幸陷入抑郁，你該怎么做？”，“正念有助于我們克服壞習(xí)慣（如沉溺、熬夜、網(wǎng)購(gòu)）和做出正確的選擇。在四個(gè)作用機(jī)制中你哪個(gè)感受最深？”
為了更好地把握方向，提高教學(xué)成效，課程中期我們做了學(xué)生反饋調(diào)查，如下圖所示，根據(jù)反饋結(jié)果增減和改良了上述教學(xué)內(nèi)容，使之更為完善。
2020年4月“正念與日常”線(xiàn)上課程中期學(xué)生反饋調(diào)查結(jié)果及調(diào)整
學(xué)期結(jié)束，同學(xué)們總結(jié)了本課程對(duì)自己的影響?？傮w而言，學(xué)生們感覺(jué)收獲很大。例如，朱潔瑩同學(xué)認(rèn)為，“正念這門(mén)課帶給我的最大的改變是學(xué)會(huì)去體驗(yàn)和理解—不僅僅是他人、物質(zhì)環(huán)境等等，也最是自己。我覺(jué)得在進(jìn)行了一系列正念練習(xí)之后我變得更能淡然應(yīng)對(duì)一些事情，不再像以前那樣容易慌張和不安?！睂O瑞南同學(xué)認(rèn)為，“這門(mén)課最寶貴的收獲是能夠減少“第二支箭”與“有色眼鏡”的痛苦，坦然地覺(jué)察自己、他人與世界。在沒(méi)有刻意按捺的情況下，心情自然而然地平靜，對(duì)事物、對(duì)自己和對(duì)他人的否定減少了，更有感恩與尊重之心，以平常心對(duì)待焦慮。未來(lái)大概也可以如此持續(xù)下去。我覺(jué)得很幸運(yùn)學(xué)習(xí)了這門(mén)課?！比斡攴仆瑢W(xué)認(rèn)為，“我收獲最多的是一種生活狀態(tài)的改變。對(duì)于我當(dāng)下在干什么有了更深刻的認(rèn)識(shí)。我對(duì)于自己身體的把握以及對(duì)自己的包容接納度都有所提升，這無(wú)形之中讓我許多的心理負(fù)擔(dān)得以一定程度上的釋放，感覺(jué)人輕盈了不少。對(duì)于我的生活來(lái)說(shuō)，內(nèi)心感受會(huì)更豐富，而不是混混沌沌傻傻的度日。這種心態(tài)的調(diào)節(jié)我認(rèn)為在未來(lái)至關(guān)重要，尤其是在面對(duì)一些意想不到的事情或者情緒爆炸時(shí)，正念的練習(xí)會(huì)對(duì)我的心態(tài)調(diào)整有所幫助?！彪m然線(xiàn)上教學(xué)存在一些局限，但實(shí)踐證明這些局限是可以通過(guò)創(chuàng)新和調(diào)整突破的，在某些方面甚至達(dá)到了更好的教學(xué)效果。
2020年6月4日“正念與日常”線(xiàn)上課程結(jié)課留念
（四）乘風(fēng)破浪，在改變中成長(zhǎng)
學(xué)校為線(xiàn)上教學(xué)的有序全面推進(jìn)提供了強(qiáng)有力的支持和保障。16周過(guò)去了，從緊繃的從容到真從容，線(xiàn)上教學(xué)拓展了我們的舒適區(qū)，很多高效的線(xiàn)上功能可以成為未來(lái)線(xiàn)下的有益補(bǔ)充。
國(guó)家是14億中國(guó)人民的大船，學(xué)校是幾萬(wàn)名清華師生的大船。百年不遇的疫情和變局使我們感受到了大船的艱難，更感受到了大船的堅(jiān)毅、勇敢和力量。作為船員，我們唯有把手頭的工作做好，沒(méi)有其他選項(xiàng)。在改變面前，我們更靈活、更適應(yīng)、更成長(zhǎng)，在未知的困難和挑戰(zhàn)面前，我們乘風(fēng)破浪。
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（清華新聞網(wǎng)6月11日電）
編輯：李華山
審核：程曦
